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精华
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| 五脏六腑之精气上注于目而为之精。精之窠为眼。 
 
 
 
  
 骨之精为瞳子=肾=水轮=瞳孔以内的内眼结构,主要指视网膜、视神经,屈光系统和眼内液
 
 筋之精为黑眼=肝=风轮=角膜、虹膜睫状体的运动调节、眼内液的代谢调节
 
 血之精为络=心=血轮=眼内外血管系统
 
 其窠气之精为白眼=肺=气轮=球结膜和部分巩膜可见部分
 
 肌血之精为约束=脾=肉轮=眼睑、筋膜、眼部肌肉系统
 
 裹撷筋骨血气之精而与脉并为系[目系],上属于脑、后出于项中[视神经、血管、肌腱、鞘膜]
 
 
 眼部和五脏六腑密切相关——
 
 大概目圆而长,外有坚壳数重,中则清脆,内包黑稠神膏一函,膏中一点黑莹,乃是肾,胆所聚之精华,惟此一点,烛照鉴视,空阔无穹者,是曰瞳神(此水轮也,其妙有三,胆汁肾气心神也)。五轮之中,四轮不能视物,惟瞳神乃能照物者,风轮则有包卫涵养之功。故凡风轮受损,瞳神不久留矣。
 
 眼窍于肝,生于肾,用于心,润于肺,藏于脾。
 
 眼睛之所以能维持正常的生理功能,是心血充足、肝气顺畅、肾精足、脾胃健旺、肺气强,五脏六腑在滋养眼睛。
 
 若脏腑功能失调,眼部则可能发生疾病。
 
 
 
  
 现代人发生眼部疾病多与用眼不卫生、用眼过度为主。
 
 下列提出的功法以调节近视、远视、散光为主,若有严重眼病,必须及时就医,不可耽搁。
 
 [一]科学用眼
 
 1/  锻炼身体,增强体质,持之以恒,盘活气血。
 
 2/  学习与工作超过半小时站起来活动,远眺远处或者做眼保健操。
 
 3/  用眼环境保证光线不能太强也不能太暗。
 
 4/  看电视看书做功课一次时间控制在40分钟左右,站起来运动一会儿,做简单的拉伸。
 
 5/  养好脾胃,不能挑食。
 
 6/  看书写字工作时,坐姿务必端正,书本距离眼睛有30厘米。桌子凳子的高度应该与个人身高年龄拉黑调整。走路的时候不能看书看手机,卧床的时候不能看书看手机,乘坐交通工具的时候不能看书看手机。
 
 7/  心平气和,如果工作学习压力过大,务必调节身心状态。如果因为焦虑恐惧放不下手机和书本,必须调神。
 
 [二]调养功法
 
 前情提要:不论眼部得了何种疾病,内调的功法皆能从根本上改善。针灸药物以及其他疗法在治疗疾病方面有很大的疗效,但远期疗效不佳,不论因为什么原因中断治疗,视力会很快降下来,打铁还需自身硬,只有自我参与进来的调理功法才能治标治本并有长久的疗效,功法得坚持,人的身体每天都在变化当中,不要妄想一劳永逸。
 
 练功讲求自信,要相信自己,也要相信功法。练功时候一定要怀揣着一个美好的愿望和成功的必胜信念,但要保持心绪平和,不可过度用意念。
 
 打雷闪电之时不能练气功,宇宙中的雷电能量惊人,而练功时候人体的磁场发生特殊的变化,这种变化和雷电的能量磁场如果产生交互,会引来杀身之祸。高层建筑和高墙下不能练功,此处正常的气流因为遇到高大障碍物受阻,会有一股阴凉之气灌入头顶,招阴。
 
 1/  五圆桩
 
 经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通。
 
 五圆桩,通过特殊的动作和体位,加速气血运行,打通经络。
 
 气行则血行,气滞则血瘀。气为血之帅,血为气之母。
 
 五圆桩怎么站?
 
 
 
 
 观看上图,动作如下:
 
 图一,两脚平行开立,和肩同宽,脚尖略微内扣呈半圆形,身心放松,直直站立,身体挺直中正。两臂自然放松下垂在身体两侧,掌心向内,头部摆正,颈部垂直,舌抵上颚,收敛神光到两眉之间,轻轻闭合眼睛,心神回归到内部,对外界视而不见充耳不闻,只听自己的心跳呼吸。头顶的百会穴、生殖器部位的会阴穴、脚底的涌泉穴,相重垂直,自然呼吸。
 
 图二,旋转掌心向外侧,两臂自然伸直,捧气经过体侧向上划弧,举到头顶上方,食指相对,对着百会穴,停留十秒钟数十个数。然后两手慢慢向下压,气流贯通百会穴,放到胸前双手合十,立掌,食指向上,两小臂呈一字与地面平行停留十秒钟,数十个数。
 
 
 
 
 接着看图三和图四。旋转掌心指尖向前,两掌慢慢分开,肘臂向外撑成一个大的圆弧,向前划弧聚拢气息,十根指尖相对尽量靠近,但不要接触。合掌,宛如抱着一个球,虎口张开,两手拇指与食指构成一个圆,手臂环抱,两掌掌心斜对着肚脐,如同抱着一个大气球。屈膝微蹲十根脚趾抓地,让涌泉穴悬空,如同踩在球面上,同时意守肚脐。
 
 这一套动作做完后,保持这个姿势,这就是五圆桩的定势。默默念诵或者小声念诵下面的入静引导语
 
 “养练采站五圆桩,形松意定空念想。收视返听舌抵腭,顶天地立采阴阳。收腹提肛垂尾闾,屈膝微蹲调圆裆。环抱宇宙入仙境,人天合一神气爽。”
 
 念诵入静引导语,是为了让你进入气功状态。初练者不可贪多,也不可偷懒。站桩坚持十分钟以上,循序渐进,不可勉强。
 
 练功途中出现身体抖动或晃动,但不会大动,所以不必惊慌恐惧,这是身体的气机在震荡。如果站桩时出现头晕,恶心等不适反应,不用恐惧,可以先收功,休息一会儿再练习,一般2到3次之后不舒服的现象会自动消失。如果出现一些病灶反应,不用害怕,体内的正邪两股能量在抗争,所以反应会增强。坚持练功,如果实在害怕,去看一下中医,调理一下。
 
 练功禁忌:
 
 (1)饭前饭后半小时不能练
 
 (2)饥饿与吃饱的状态不能练功
 
 (3)练功前排空大小便
 
 (4)衣服宽松,不能穿过紧的衣服,应该穿布鞋或者球鞋,不能穿高跟鞋,不能穿皮鞋,不要戴手表,不要戴眼镜,不要佩戴首饰珠宝
 
 (5)练功时心态平和,不能想不愉快的事令你愤怒的事,情绪过于激动容易走火入魔
 
 (6)练功不可操之过急,不要追求非常快的功效,而是要有耐心,只要按照功法调养身心,调养气息功效自然会达到,功到自然成。不要中断练功,贵在坚持。
 
 (7)练功者重视修德,功与德并进,方可功成。道德高尚之人,功夫进步快。道德败坏之人,功夫很难长进,而且会大降。练功者当胸怀若谷,不可利欲熏心,损人利己,斤斤计较。但凡有恶念,闪过功夫必然大降,害人终害己。练功者应尊师重道,以万事万物为师,取长补短,净化自己的心灵,不可言过其实,不可自吹自擂,不可拜高踩低,不能攻击他人抬高自己。心态平和,养德为重。
 
 (8)大风天和雾天,不要在室外练功,雾与风皆有邪毒。
 
 ——内容过多,其余的功法在下一篇详解
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